IQ4Training

Rugpijn

Ongeveer 80% van alle volwassenen heeft wel eens last van pijn in de rug. Rugpijn is één van de meest voorkomende aandoeningen in de westerse wereld. Deze cursus bespreekt wat de oorzaken van rugpijn zijn en wat je kan doen om ermee om te gaan.

37 INGESCHREVEN STUDENTEN

rugpijn aanpakken en voorkomen

 

Rugklachten zijn in te delen in verschillende groepen. De klachten kunnen hoger of lager in de rug zitten, en dit verschil is niet onbelangrijk; pijn die lager in de rug zit, kan bijvoorbeeld doorgaans herleid worden tot overbelasting. Rugpijn kan acuut zijn, of chronisch. Soms heeft het een aantoonbare oorzaak, soms blijft het onverklaard. Er is behandelbare rugpijn, en, in zeldzame gevallen, rugpijn die onbehandelbaar blijkt.

Het kan soms moeilijk zijn om het onderscheid te maken tussen deze verschillende soorten van rugklachten. Toch kan deze cursus je helpen om je rugpijn thuis te brengen en om ermee om te gaan. Zo zijn er bijvoorbeeld oefeningen om toekomstige rugklachten te verminderen door de desbetreffende spieren te versterken.

Totale duur: 2 uur.

Bekijk ook eens de cursus Yoga. Ook deze cursus geeft je tips voor het soepel houden van de spieren. Idem de cursus “thuis fitness” 

Inhoudsopgave van de hoofdtraining
De rug

  • -Structuur van de rug

Oorzaak rugpijn

  • Spierspanning
  • Rug kwetsuur
  • De noodzaak van een arts

Massage therapie voor de rug

Lichaamshouding en rugpijn

Accupuntuur en rugpijn

Rekoefeningen

  • Wat te verwachten van deze aloude manier  van  pijnbestrijding
  • Een korte uitleg
  • De eerste afspraak

Beweeg je naar een gezonde rug

  • Lichaamsoefeningen
  • Oefeningen voor een gezonde rug
  • Specifieke oefeningen voor een slechte rug: kunnen ze helpen bij rugklachten?

Oefeningen voor de onderrug om rugpijn te verlichten

Oorzaken van pijn in de onderrug

Oorzaken en oplossingen voor pijn in de bovenste regionen van de rug

  • Wat is de bovenrug?
  • Wat zijn mogelijke oorzaken van klachten in de bovenrug?
  • Behandeling van klachten van de bovenrug

Artritis

Wervel en tussenwervelschijfproblemen

Fysiotherapie

  • Wanneer is fysiotherapie nodig?
  • Passieve fysiotherapie
  • Actieve fysiotherapie

Vrij verkrijgbare medicijnen: wat werkt tegen rugpijn?

Cursusoverzicht

Rugpijn – introductie video Vivian Reijs
Rugpijn – Uitgebreide training
96 Rug- en nekoefeningen
96 Veilig zitten en opstaan
Engelse E-books
Arthritis (artritis)
Engels talige video oefeningen voor de rug
Fitness – Back basic-two-arm-row
Fitness – Back basic-standing-shrug
Fitness – Back seated-shrug
Fitness – Back seated-bent-over-row
Fitness – Back cross-bench-pullover
Fitness – Back incline-bench-row
Fitness – Back pullover
Fitness – Back one-arm-row
Pain – Ebooks

Cursusbeoordelingen

  1. Pascal schreef:

    Goede informatieve cursus met veel tips

BESTEL DEZE CURSUS
  •  79,00
  • 12 maanden