IQ4Training

Alles over Gezonde huid

De huid is het grootste orgaan van het menselijk lichaam. Het is dan ook belangrijk om deze goed te verzorgen.

6 INGESCHREVEN STUDENTEN

gezonde huid

Deze cursus vertelt je alles wat je moet weten om een gezonde huid te krijgen en te behouden.

De onderwerpen van de cursus zijn: Acne, Gezonde Huid, Droge Huid, Voorkom Rimpels en Hoofdroos.

Tips voor Gezonde haren en hoofdhuid

Veel mensen kampen met haarverlies, dof of broos haar, of een jeukende hoofdhuid. Deze klachten kunnen door verschillende factoren worden beïnvloed, zoals vitaminen -en mineralentekort, stress, schildklierproblemen, etc.

Welke voeding kan de conditie van je haar en hoofdhuid verbeteren?

Voor een gezonde hoofdhuid heb je op de eerste plaats voldoende selenium, vitamine B (vooral vitamine B12), omega 3-vetzuren, ijzer, vitamine A en C, zink en biotine nodig. Een gezonde hoofdhuid zorgt voor sterk, glanzend haar. Vitamine A en C hebben we nodig voor een goede talgproductie, die het haar een gezonde uitstraling geeft. Biotine vertraagt de vergrijzing. Zink kan haaruitval tegengaan.

Calcium stimuleert de haargroei, en voldoende proteïnen in de voeding zorgt voor sterk haar.

Bovenstaande voedingsstoffen vind je bijvoorbeeld in de volgende producten:

  • Zalmfilet bevat vitamine B12, omega 3-vetzuren, ijzer en proteïnen.
  • Groene groenten bevatten vitamine A en C, ijzer en calcium.
  • Linzen en bonen zijn rijk aan biotine, ijzer en zink.
  • Paranoten bevatten veel selenium, en vrijwel alle noten, zoals walnoten, cashewnoten, amandelen en pecannoten bevatten zink.
  • Eieren bevatten biotine, proteinen en vitamine B12.
  • Gevogelte bevat veel proteïnen en ijzer.
  • Zilvervliesrijst, quinoa, gierst en amarant bevatten vitamine B.
  • Sesamzaad en noten bevatten calcium.
  • Wortelen bevatten (de voorloper van) vitamine A.
  • Ook superfood zoals hennepzaad (omega 3-vetzuren en proteïnen), spirulina (proteïnen, vitaminen en mineralen) en kelp (jodium) kunnen bijdragen aan een mooie haardos.

 

Overige tips voor een gezonde hoofdhuid en glanzende, sterke haren:

  • Brandnetels zijn goed voor je haar, omdat je haar ervan kan gaan glanzen, het sterker wordt en het de hoofdhuid kalmeert. Spoel je haren na het wassen met een milde, natuurlijke shampoo, met lauwwarme brandnetelthee.
  • Zorg voor een goede doorbloeding van je hoofdhuid, door deze regelmatig zachtjes te masseren met haarlotion met rozemarijn.
  • Spoel na het wassen eens na met koud water, voor een goede doorbloeding.
  • Gebruik geen 2-in-1-shampoos, aangezien de conditioner op je hoofdhuid irritatie kan veroorzaken.
  • Was je haren niet te vaak, het liefst niet vaker dan twee keer per week.
  • Spoel eens na met een verdunning van wijnazijn, citroen of grapefruitsap, aangezien de hoofdhuid een beetje zuur dient te blijven. Dit zal jeuk tegengaan en je haren laten glanzen.
  • Neem af en toe een Himalaya- of Dode Zeezoutbad waar je je gehele hoofdhuid in onderdompelt, zodat deze geremineraliseerd kan worden.
  • Vermijd hard water door een filter op de kraan of doucheknop te plaatsen.
  • Matig je suikergebruik en las voldoende ontspanningsmomenten in. Slaap voldoende.

 

Voorbeeld video

Meer artikelen voor een gezonde huid? Gezonde huid

Cursusoverzicht

Gezonde Huid – video 2 uur
Huid en Huidverzorging
Wat te doen bij Acne
0 Uren 06 minuten00:06
Gezonde huid
0 Uren 03 minuten00:03
Droge huid
0 Uren 02 minuten00:02
Vertraag rimpels krijgen
0 Uren 04 minuten00:04
Essentiele Olien voor haren
Hoofdroos
0 Uren 02 minuten00:02
Voetschimmel – video
Voeding en Huid
96 Veilig zonnebaden
96 Acné
96 Een mooie en gezonde huid ook in de winter!
Engels bonus materiaal
Skin

Cursusbeoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen gevonden voor deze cursus.

BESTEL DEZE CURSUS
  •  79,00
  • 12 maanden